Վնասվածքաբանություն և օրթոպեդիա
Ինչպե՞ս պաշտպանել հոդերը. armeniamedicalcenter.am
Արթրոզ, օստեոարթրոզ, օստեոարթրիտ հիվանդությունները հաճախ զարգանում են տարիքի հետ և առաջացնում հոդերի քայքայում:
Ցավոք, դրանք քրոնիկ ընթացք ունեն և առայսօր հայտնաբերված չեն բուժման լիարժեք մեթոդներ: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է դանդաղեցնել հոդերի քայքայման ընթացքը և ճիշտ մոտեցմամբ կանխարգելել այն:
Անհրաժեշտ է վերահսկել մարմնի քաշը
Որքան մարմնի քաշը մեծ է, այնքան մեծ է նաև ծանրաբեռնվածությունը հոդերի վրա: Անգամ մի քանի կիլոգրամով քաշի նվազումը նկատելիորեն քչացնում է օստեոպորոզի զարգացման վտանգը, իսկ արդեն նրա առկայության պայմաններում՝ թեթևացնում է ախտանշանները:
Շարժումը կյանք է
Հոդերի և մկանների առողջության պահպանման լավագույն միջոցը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություննէ: Եթե ցանկանում եք, որ հենաշարժական համակարգը ծառայի երկար տարիներ՝ անհրաժեշտ է շաբաթը 5 անգամ 30 րոպե զբաղվել սպորտով: Ֆիզիկական աշխատանք է նաև այգում, բանջարանոցում աշխատելը:
Եթե ժամանակ չունեք մարզասրահ հաճախելու, ապա կարելի է այլ կերպ լրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը՝ աշխատանքի գնալ և տուն վերադառնալ հնարավորին ոտքով, զբոսնել ամեն օր մոտավորապես կես ժամ, զբաղվել մարմնամարզությամբ: Սակայն ծանրաբեռնվածությունը և մարզումները պետք է համապատասխանեն հոդերի վիճակին: Չափից ավելի լարվածությունը և սպորտով ոչ ճիշտ զբաղվելը կարող է ավելի արագացնել հոդերի վնասումը:
Սննդակարգում ավելացրեք ձուկ և բանջարեղեն
Հոդերի և ոսկրերի ամրության համար անհրաժեշտ է վիտամին D: Կանաչ բանջարեղենը և յուղոտ ձուկը (սկումբրիա, սարդինա) պարունակում են մեծ քանակի վիտամին D: Ձկան մեջ առկա են նաև օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք պայքարում են օրգանիզմի բորբոքային գործընթացների դեմ:
Պակասեցնել հացաբուլկեղենի և շաքարի օգտագործումը
Շաքարը և ռաֆինացված ածխաջրատները բացասաբար են ազդում հոդերի վիճակի վրա և նպաստում են բորբոքային գործընթացների ուժեղացմանը: Անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է պակասեցնել շոկոլադի, թխվածքների, սպիտակ հացի, սպիտակ բրնձի, քաղցր, գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը, հատկապես այն պատճառով, որ այդ մթերքները նաև կարող են ավելորդ կիլոգրամների պատճառ դառնալ:
Անհրաժեշ է խուսափել վնասվածքներից
Ոդի վնասվելու դեպքում մեծանում է օստեոարթրիտի զարգացման հավանականությունը: Այդ պատճառով պետք է հնարավորին զգույշ լինել, և հետևել անվտանգության կանոններին` սպորտով զբաղվելիս, մեքենա վարելիս և այլն:
Կարդացեք նաև
Ի՞նչ է օստեոարթրոզը
Օստեոարթրոզը քրոնիկ հոդային հիվանդություն է, որի դեպքում քայաքայվում է հոդաճառը...
Ի՞նչ է արհեստական հոդը՝ էնդոպրոթեզը:
Արհեստական հոդը պատրաստված է տարբեր նյութերից, որը էնդոպրոթեզավորման միջամտությամբ...
Ի՞նչ է էնդոպրոթեզավորումը:
Էնդոպրոթեզավորումը հոդամակերեսների փոխարինումն է արհեստական հոդամակերեսներով...
Որքանո՞վ է հոդերի ՄՌՏ հետազոտությունն ախտորոշիչ հոդերի ախտաբանության ժամանակ։
ՄՌՏ հետազոտությունը հոդերի համար վերջնական ախտորոշիչ...
Մկանային սպազմը (մկանային ցնցում) մկանների լարվածության արդյունքում նրանց կծկումն է: Սպազմն ակամա է, կարող է լինել օրվա տարբեր ժամերին, ընդունակ է որոշ ժամանակ անշարժացնել մարդուն...
Մարդու ոտնաթաթը, որը միաժամանակ կատարում է հենման, հավասարակշռության և զսպանակային գործառույթ, ունի բավականին բարդ անատոմիական կազմություն: Նրա շարժունակությունը ապահովում են երեսուներեք հոդերի...
Պատկերացրեք Օստանկինո հեռուստաաշտարակը, որն ուղղահայաց դիրքում կանգուն է շնորհիվ իր հիմքից դեպի գագաթ ձգված լարային համակարգի...
Մեջքի ցավը նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց հաճախ հանդիպող ուղեկիցն է։ Սակայն, եթե ժամանակին բժշկի չայցելեք, նույնիսկ սովորական սկոլիոզի պատճառով կարող են բարդություններ առաջանալ...
Սպոնդիլոլիսթեզը վիճակ է, երբ ողնաշարի մի ողը սահում է մյուսից հետ կամ առաջ: Դեպի առաջ սահելու դեպքում այն անվանվում է անտերոլիսթեզ, դեպի հետ՝ ռետրոլիսթեզ: Սպոնդիլոլիսթեզը կարող է...
Կոտրվածքները ոսկրերի մետաբոլիկ հիվանդությունների, չարորակ ուռուցքների և այլ ախտաբանությունների ժամանակ կոչվում են պաթոլոգիկ կոտրվածքներ: Կարող են հանդիպել ցանկացած տարիքային խմբում...
Մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (ՄՌՏ) նշանակությունը հոդերի ախտաբանության ախտորոշման մեջ բավականին նշանակալից է...
Առավոտյան ցավը կրունկում` արդեն շպորի առաջին ախտանշանն է: Երբեմն ցավը նշում են կրունկի ներսում` որպես ասեղի առկայության զգացողություն: Սկզբում դա արտահայտվում է, երբ բուժառուն առավոտյան ոտքի է կանգնում...
Մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (ՄՌՏ) նշանակությունը հոդերի ախտաբանության ախտորոշման մեջ բավականին նշանակալից է...
Մեջքի մակերեսը կարելի է սահմանազատել երկու ենթադրյալ գծերով՝ վերին, որն անցնում է յոթերորդ պարանոցային ողի փուշելունով, ստորին՝ կոնքոսկրերի մակարդակով: Մեջքն ընդգրկում է երկու անատոմիական շրջաններ...
Դաստակային (կարպալ) թունելի համախտանիշը տարածված խնդիր է, որն ազդում է դաստակի և նախադաստակի գործունեության վրա...
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
- Ժողովրդական դեղամիջոցներ
- Հղիություն. 4-րդ ամիս
- Հղիություն. 7-րդ ամիս
- Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
- «Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
- Հղիություն. 6-րդ ամիս
- Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
- Ամուսնական առաջին գիշերը
- Ընկերության մասին
- Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
- Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
- Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
- Դդում
- Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
- Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
- Սեռական գրգռում
- Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
- Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
- Չիչխանի օգտակար հատկությունները
- Հղիություն. 1-ին ամիս
- Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
- Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
- Դիմակներ` մազերի համար
- Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
- Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
- Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
- Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
- Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
- Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
- Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
- Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
- Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
- ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
- Իրիդիոսքրինինգ
- Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն